Formation de stabilité de base sur plate-forme vibrante

En grimpant sur une plate-forme vibrante - surtout debout - il est possible de diffuser ces vibrations dans tout le corps, bénéficiant théoriquement de certains avantages pour la santé et la forme physique.

En vibrant, cet appareil transmet de l'énergie au reste du corps en induisant consécutivement des contractions-relâchements qui se répètent des dizaines de fois par seconde.

Les avantages des plateformes vibrantes ne sont pas clairs et le sentiment que vous avez en lisant ce qui est rapporté dans la bibliographie - peu et rien - est qu'ils ont tendance à être surestimés. Les partisans des plateformes vibrantes précisent qu'en réalisant un quart d'heure par jour de cet outil, répété trois fois par semaine, on peut obtenir les avantages suivants : faciliter la perte de poids, éliminer les graisses adipeuses, améliorer la souplesse, la circulation, réduire la douleurs musculaires post-exercice (DOMS), renforcement de la force et diminution du cortisol circulant (hormone du stress).

Cependant, les recherches restent encore à considérer comme incomplètes ou peu concluantes, et il serait hasardeux de prétendre que les plateformes vibrantes offrent les mêmes bénéfices liés à une activité physique régulière, ce qui est différent compte tenu de l'association de leur utilisation dans le cadre de l'exercice moteur.

Certaines idées suggèrent son utilisation pour :

• Réduire les maux de dos
• Améliorer la force et l'équilibre chez les personnes âgées
• Réduire la perte osseuse.

Les résultats doivent cependant être considérés comme un simple point de départ pour une étude plus approfondie. De plus, étant donné que dans certaines situations les plaques vibrantes peuvent être considérées comme potentiellement nocives, il est bon de consulter votre médecin avant de les utiliser - en particulier pendant la grossesse ou souffrant de certaines maladies, complications ou conditions inconfortables.

Pour plus d'informations : Plateformes Vibrantes , qui comprend le complexe coxo-lombo-pelvien, associé à d'autres muscles principalement de la loge plus profonde - comme le très long dos - constitue un véritable noyau de stabilisation pour l'équilibre fonctionnel.

Le positionnement du noyau est cependant un peu plus compliqué qu'on ne le pense, il peut être identifié principalement au niveau de la ceinture abdominale mais pas seulement, et s'étend en haut (le long de la colonne vertébrale) et en bas (jusqu'au fémur) délimitant une zone plus large qu'on pourrait donc dire que le noyau n'est pas bien défini du point de vue anatomique, mais que pour simplifier il est divisé « approximativement » en deux parties : les groupes musculaires de la hanche et du plancher pelvien, et l'aponévrose thoraco-lombaire.

Appelé aussi noyau, ce « corset musculaire » représente la base solide à partir de laquelle tous les mouvements physiologiques de l'organisme commencent et donc dépendent. Il permet également de maintenir un niveau de stabilité qui garantit le bon développement des capacités athlétiques ; tout le monde ne le sait pas, par Par exemple, que la coordination, la réactivité et l'expression de la force, donc aussi l'explosivité et la vitesse, dépendent précisément de cette zone anatomique.Le noyau pourrait être défini comme le maillon initial de toute chaîne cinétique, connexion de stabilisation et élément de maillons, c'est-à-dire de transfert des forces de la partie inférieure vers la partie supérieure du corps et vice versa. Bien qu'en Orient l'importance du core soit claire depuis de nombreux siècles (yoga, arts martiaux, etc.), en Occident cette pertinence n'a été définie que ces dernières années - et en tout cas pas avant la création de la méthode Pilates. .

Remarque : La composante de pression intra-abdominale est également essentielle pour la stabilisation du noyau.