Bras et mollets : anatomie et exercices

sont considérés comme les muscles des extrémités du corps. Ce n'est pas exactement le cas. En comparant les membres supérieurs et inférieurs, en effet, certaines similitudes se dégagent en termes fonctionnels et anatomiques ; d'autre part, l'espèce humaine a évolué à partir de créatures quadrupèdes.

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De même que le mouvement de flexion-extension des jambes (segment tibio-fibulaire) est réalisé par des muscles résidant dans les cuisses, celui des avant-bras (segment radio-ulnaire) est réalisé par des muscles logés dans les bras.

Ainsi, au niveau anatomo-fonctionnel (segments et action motrice), les bras ne correspondent pas aux jambes, mais aux cuisses. Néanmoins, peut-être en raison du fait que les avant-bras sont rarement pris en considération dans l'entraînement de musculation, dans l'imaginaire commun, l'entraînement des extrémités comprend les bras - principalement conçus comme les biceps et les triceps - et les mollets - à l'exclusion de tous les autres muscles des jambes. , tels que fléchisseurs du pied, etc.

Dans ce court article nous parlerons, d'abord en termes anatomo-fonctionnels "de base", puis en termes d'application, des muscles des bras et des mollets et des exercices pour les entraîner au mieux.

, brachial, brachioradialis) et l'extension (triceps brachial) de l'avant-bras - segment radio-ulnaire.

Étant bi-articulaires, outre la fonction importante de flexion mais aussi de stabilisation du coude, certains d'entre eux affectent également la ceinture scapulaire, stabilisant l'articulation omoplate.

Tous les travaux sur l'articulation du coude:

• biceps brachial ;
• brachial ;
• brachioradial ;
• Triceps brachial.

Alors que sur l'articulation scapulo-humérale nous n'avons que les têtes bi-articulaires :

• Tête longue du biceps brachial ;
• Tête longue du triceps brachial.

il est principalement constitué du triceps de la sourate, un muscle qui - en raison de sa caractéristique anatomique d'avoir deux têtes bi-articulaires et une tête mono-articulaire - affecte à la fois l'articulation du genou et de la cheville (cheville-tarse).

• Têtes biartculaires sur l'articulation du genou : Muscle superficiel : Gastrocnémien (ou jumeaux)
• Tête monoarticulaire sur l'articulation de la cheville : Muscle profond : Soleus.

Pour plus d'informations : Veau ;

celui de la tête courte est sur le processus coracoïde.

Tous deux sont insérés avec un seul tendon sur le tiers proximal du radius sous l'articulation du coude.Son action motrice principale est la flexion du coude mais provoque également une supination de l'avant-bras et une légère antéposition du bras.