Entraînement des épaules

, principalement en raison de ce que l'on appelle le conflit sous-acromial (syndrome de conflit). En plus de l'inflammation et de la limite fonctionnelle, elle peut s'accompagner de calcifications, d'amincissements, de ruptures, etc. Immédiatement après on retrouve les affections arthritiques, dont certaines peuvent nécessiter la pose d'une prothèse d'épaule - en l'occurrence, la restauration de la Une fonctionnalité à 100 % est très difficile, en particulier dans l'application d'une prothèse inversée.

Pour toutes ces raisons, il est bon de rappeler que « l'entraînement des épaules - mais aussi celui de la poitrine et du dos, qui exploitent des charges plus importantes - est toujours très délicat et subordonné à la soi-disant « forme articulaire ».

Dans cet article, nous allons essayer de mieux comprendre comment entraîner les épaules. Nous ne parlerons pas seulement du système ou de la méthode - qui est la même pour l'hypertrophie générale - et nous ne décrirons même pas les techniques d'exécution de manière trop détaillée - ce qui nécessiterait un tutoriel - mais à la place nous offrirons des informations utiles pour comprendre comment choisir les exercices et surtout pourquoi.

Pour plus d'informations : Entraînement du dos ils sont étroitement liés et un seul petit espace chiasmatique - à travers lequel passe la veine céphalique - empêche les deux muscles de former une masse musculaire continue ;

Acromial (central, pars acromialis) : provenant de la surface supérieure de l'acromion scapulaire ;

Spinal (postérieur, pars scapularis): à partir de la lèvre inférieure du bord postérieur de l'épine de l'omoplate.

Cependant, l'électromyographie suggère qu'il est composé d'au moins sept groupes qui peuvent être indépendamment coordonnés par le système nerveux.

Une étude de 30 sujets a révélé une masse moyenne pour chaque deltoïde individuel de 191,9 g chez l'homme, qui variait de 84 g à 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M.. "Analyse quantitative des muscles deltoïdes et de la coiffe des rotateurs chez l'homme et les grands singes". Int J Primatol. 30 : 697-708].