Le cours d'aérobic

Organisé par Mario Agamemnon


L'aérobic est défini par Wikipedia comme suit :

la gymnastique aérobie par définition est appelée résistance (ou endurance: capacité du corps à effectuer un exercice musculaire généralisé, en conditions aérobies, le plus longtemps possible), dans lequel le carburant énergétique utilisé pour effectuer un entraînement efficace est l'oxygène.

Si Kenneth Cooper, l'inventeur de cette discipline, entrait aujourd'hui dans la plupart des salles de sport de notre pays et voyait un cours d'aérobic typique, il se demanderait probablement ce qu'ils font. question.
En 1987 quand j'ai commencé à fréquenter l'ISEF aujourd'hui IUSM, l'activité aérobie a fait sa première entrée dans les gymnases. Nous sommes à l'époque de Jane Fonda.

A l'époque il n'y avait pas de règles : la posture, le contrôle, la technique et l'exécution des mouvements n'étaient pas l'objet d'étude, et c'était un saut continu du début à la fin sans aucun critère. Heureusement, au fil des ans, des organismes compétents tels que l'ACE (American Council on Exercise) et l'AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) ont donné des règles sur des critères scientifiques et ont commencé à établir les bases de la gymnastique "Aérobic". Ce fut une véritable révolution, allant même à l'encontre de ces principes de base ou clichés qui étaient jusqu'alors les fondements de la gymnastique dite éducative.
L'aérobic avait ainsi sa propre position bien définie et décrite comme "l'entraînement cardiovasculaire et le conditionnement musculaire".
Aujourd'hui, malheureusement, il n'est pas clair quel est le véritable objectif d'un cours d'aérobic car l'instructeur prend peu en compte tous ces principes énumérés ci-dessus.
Cela dit, je déclare que j'analyserai dans un autre article le cours d'aérobie actuel et ses avantages, et quelle est la différence entre le travail aérobie et anaérobie. Dans ce contexte, je me limiterai à clarifier certains aspects généraux souvent oubliés dans les salles de sport aujourd'hui.
L'instructeur de conditionnement physique et sa profession ont subi ces dernières années une série de changements liés à la fois à la croissance des diverses activités qui s'y rapportent, et aux nombreuses réalisations scientifiques qui ont eu lieu dans les disciplines qui étudient le système humain en situation d'apprentissage, que la psychologie et la pédagogie, pour cette raison, il est nécessaire d'être professionnellement préparé et toujours à jour.
Aujourd'hui, la plupart des moniteurs semblent partir au hasard, perdant ainsi de vue la véritable fonction de l'activité aérobie, c'est-à-dire le facteur d'entraînement. La musique qui touche 150/160 BPM (battements par minute), obligeant les gestes moteurs à être mal exécutés. , donc pas d'entraînement, et contre-indiqué pour ce type d'activité.
A tout cela j'ajoute qu'aujourd'hui personne ne tient compte du fait que la plupart des gens vivent une vie mouvementée, courant à gauche et à droite, avec du stress, et peu de temps pour se reposer.
D'après des études menées par certains chercheurs, il a été noté que si vous continuez à vous entraîner au même rythme « stressant » auquel vous faites face au travail et à la vie quotidienne, les avantages qui devraient dériver de l'entraînement ne viendront jamais. Alors de quoi parle-t-on ?
L'activité aérobique existe depuis plus de 30 ans, évoluant dans un grand nombre de variantes ; ainsi, le concept de Fitness aujourd'hui doit prendre en compte la composante du stress et de la vie quotidienne et inclure le repos, la relaxation et le plaisir pour l'esprit et le corps.
Ce n'est qu'ainsi que cette discipline peut donner ses avantages.
La tâche d'introduire ces éléments dans leurs programmes incombe donc aux professionnels du secteur. L'instructeur est le modèle fitness de l'élève, qui vous accorde la plus grande confiance. La crédibilité est très importante ; pour cela, vous devez être parfaitement préparé.
Le problème aujourd'hui, ce sont les innombrables fédérations ou pseudo-telles qui délivrent des diplômes à n'importe qui dans un seul but lucratif. Qu'il suffise de dire que le temps moyen pour la durée d'un cours est un week-end. Comment penser donner une préparation théorique au niveau des notions d'Anatomie, de Biologie, de Physiologie, de Kinésiologie, donc aussi pratiquer à une personne en seulement 2 jours ? En conséquence, la plupart des instructeurs ne sont pas préparés et ne savent pas ce qu'ils font. Cela conduit à une désinformation sur le concept de cours d'Aérobic que chacun traduit à sa guise et est forgé des noms les plus bizarres (ABS, GAG, TBC, TBW,) mais au final son contenu est toujours le même et mal réglé en haut.
Aujourd'hui l'aérobic est interprété avec un concept erroné car il n'y a aucune information ni de l'établissement ni de l'instructeur, qui entre dans la classe et commence sans donner aucune explication avant, pendant et après la leçon.
Mais est-ce la faute de l'instructeur ou de la salle de sport ?Je pense que certains centres de fitness sont aujourd'hui mal gérés, mais c'est l'éthique professionnelle de l'instructeur qui est la plus grande responsabilité.En fait, je continue de voir des instructeurs s'essayer à la boxe cours avec de la musique sans aucune connaissance du geste moteur d'un poing.Je vois des étudiants frapper les sacs avec de petits poids dans les mains, sauter et bouger leurs membres à des vitesses incroyables, passer de la position debout à couchée en quelques fractions de seconde, et tout cela sous la direction et le "contrôle" de l'enseignant. Je vois des cours de pas à des vitesses musicales supersoniques, quand le pas, étant un outil, doit être traité comme tel et l'approche doit être contrôlée et sûre, avec le rythme de la musique qui permet la bonne exécution du mouvement. classes construites sans aucun critère, gestes moteurs qui ne trouvent aucune confirmation anatomique fonctionnelle, vitesse d'exécution qui touche au supersonique, sans compter que plus la vitesse d'exécution est élevée plus l'effort musculaire est faible.
Je crois qu'il n'y a rien de plus dévastateur, au niveau physique, moteur, articulaire et tendineux, que ces types d'entraînement que je viens de décrire. La forme physique est synonyme de bien-être.
Le cours d'Aérobic doit avoir un début et une fin, une logique, prendre en compte les principes fondamentaux de l'entraînement, passer d'une phase d'échauffement à une phase de conditionnement, d'une phase d'aérobic à une phase de récupération et d'étirement.
Et ça doit être un entraînement AÉROBIQUE !!!


PLUS : Structure d'un cours d'aérobic "

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