Le magnésium est considéré comme un minéral très important pendant la grossesse.
En revanche, comme nous le verrons plus loin, cette affirmation peut être considérée comme trompeuse, puisque chaque nutriment remplit des fonctions indispensables et irremplaçables. Cependant, dans certains cas seulement, l'augmentation de l'apport en magnésium pendant la grossesse peut s'avérer non seulement utile mais même nécessaire. Voyons pourquoi.
Informations générales sur le magnésium
Le magnésium (Mg++) est un minéral nutritionnel qui appartient au groupe des oligo-éléments. Il remplit de nombreuses fonctions, dont la participation aux réactions enzymatiques, l'excitabilité des membranes nerveuses et musculaires, la thermorégulation, la synthèse des protéines et des acides nucléiques, la transmission synaptique, l'alcalinisation, la modulation de la pression artérielle, etc. Le magnésium est principalement contenu dans les aliments d'origine végétale, tels que les légumineuses, les légumes, les grains entiers, les fruits sucrés, les graines oléagineuses, les algues et le cacao. L'absorption se produit dans l'intestin grêle et est entravée par la présence de calcium. Il est également soumis à l'influence de certains agents anti-nutritionnels tels que les phytates ; d'autre part, la teneur plasmatique en vitamine D a un effet positif sur l'absorption. Les principales voies d'excrétion sont l'urine et les fèces, mais aussi les vomissements déterminent son élimination de l'organisme. La carence en magnésium se manifeste par des nausées, des vomissements, une anorexie, des muscles crampes, vasodilatation, arythmie cardiaque et coma ; l'excès ne se produit pas chez les personnes ayant une fonction rénale normale. Pendant la grossesse, il joue également d'autres rôles, dont la plupart sont préventifs. Voyons-les plus en détail.
ou l'éliminer dans l'urine. Le caractère alcalinisant du magnésium est cependant objectif.
Pour ne pas trop embrouiller les lecteurs, nous nous limiterons à préciser que :
si l'apport en magnésium avec l'alimentation est déjà normal, les fonctions préventives d'une éventuelle augmentation nutritionnelle sont réduites à presque zéro. L'apport est sans doute le choix le plus adapté.
Causes de la carence en magnésium pendant la grossesse
Pendant la grossesse, l'apport en magnésium avec l'alimentation peut ne pas couvrir totalement les besoins de la mère. On privilégie « la mère », pas le fœtus, car cette condition physiologique préfère toujours couvrir les besoins de l'enfant. Elle risque donc de se retrouver seule. Cependant, toute carence du minéral, affectant les muscles (striés mais aussi lisses), peut compromettre l'issue de la grossesse en raison d'éventuelles contractions utérines non désirées.
Les causes possibles d'une carence en magnésium, souvent présentes ensemble, sont :
- Besoin accru en raison de la grossesse
- Apport alimentaire insuffisant (même pour les nausées)
- Vomissements, dus à des nausées, qui provoquent l'expulsion du magnésium du corps
- Transpiration excessive.
Les effets de l'augmentation du magnésium, en cas de carence, pendant la grossesse
Résumons maintenant les effets de l'augmentation du magnésium pendant la grossesse (surtout lorsque l'alimentation est potentiellement carencée en minéral) :
- Assure une bonne croissance fœtale
- Empêche l'insuffisance pondérale à la naissance
- Il réduit le risque de prééclampsie ou de gestose
- Régule les contractions utérines
- Réduit le risque d'accouchement prématuré
- Réduit le risque d'hypertension gravidique
- Prévient les crampes musculaires
- Réduit la sensation de nausées et de vomissements
- Il réduit la sensation de fatigue, de faiblesse, d'irritabilité et d'insomnie.
