Le stretching fait partie intégrante de l'entraînement et il est très important de le pratiquer en fin de course, il sert à étirer les muscles contractés et favorise la récupération, la prévention des blessures, ainsi que les exercices préparatoires.
Cinq exercices simples à réaliser en extérieur pour étirer les muscles les plus sollicités pendant la course.
Pour en savoir plus : Étirements pour s'échauffer avant de courirDes exercices
- Premier exercice : étirer les muscles du mollet
- Deuxième exercice : étirer les quadriceps
- Troisième exercice : étirer les ischio-jambiers
- Quatrième exercice : étirez votre dos
- Cinquième exercice : étirez vos bras (biceps, épaule, triceps)
- Sixième exercice si nécessaire : serrer le cou
Pour en savoir plus : De la marche rapide à la course à pied
