Le rythme de la vie quotidienne, notamment dans les pays occidentaux, est frénétique et rythmé par mille échéances. Ce vortex continu qui nous entoure chaque jour implique le corps et l'esprit. On peut donner du répit au corps avec de l'exercice physique et un sommeil réparateur mais on ne prend jamais soin de son esprit, constamment piégé dans les tourbillons de pensées, le fameux "vritti" en sanskrit.
L'esprit, même pendant le sommeil, est continuellement stimulé par l'activité du rêve, c'est pourquoi il est important de méditer pour le yoga (et pas seulement), car la méditation est le seul moyen de donner du répit à l'esprit et de le stabiliser.
Pour en savoir plus : Surya Bhedana : une respiration qui tonifie l'esprit et le corps pour que les genoux soient plus bas que les hanches. Gardez le dos droit avec votre menton parallèle au sol, amenez vos mains sur vos genoux avec votre pouce et votre index doucement unis en menton mudra, le geste qui représente l'union de l'homme avec l'esprit universel. Vos yeux sont fermés et votre regard intérieur se dirige vers le troisième œil, siège d'Anja, le chakra de l'intuition, en correspondance avec la glande pinéale.
Connectez-vous avec votre respiration et essayez de garder votre dos droit et votre corps immobile, comme si vous étiez une statue, portez toute votre attention sur la respiration, qui est la seule partie active de votre corps. Observez le flux d'air entrant et sortant des narines.Ressentez la qualité de l'air, sentez que l'air entre frais et sort réchauffé, portez toute votre attention sur ces sensations.
Si une pensée vous vient à l'esprit et vous distrait de l'observation de la respiration, observez-la, laissez-la partir et ramenez votre attention sur l'air qui entre et sort de votre corps. Puis abandonnez progressivement l'observation de la respiration et commencez à répéter mentalement le mantra OM, le son de la vibration cosmique primordiale et portez toute votre attention sur celui-ci. Sentez le son vibrer et envahir votre esprit, essayez d'arrêter chaque pensée, de percevoir juste le son de la vibration OM.
Je me plonge complètement dans l'écoute de ce son, OM ... OM ... OM. Le regard intérieur est toujours fixé sur le troisième œil, et la vibration du son primordial continue de résonner dans votre esprit, apportant paix et tranquillité à ton coeur et ton âme
Pour en savoir plus : Chandra Bhedana, le souffle qui calme l'anxiété et le stressIl suffit de se mettre tous sur le tapis, de respirer profondément, de fermer les yeux et de commencer à méditer !
Cette formation est réalisée en partenariat avec Yogaessentiel
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