Ce circuit mélange "activité" aérobie et "activité" de renforcement musculaire au poids du corps.
Pour en savoir plus : Exercices Kettlebell pour tonifier le corps droite / gauche : 30 "" x3Pour 3 fois
- Pompes faciles : 15
- Pompes au sol : 5
- Croisillons arrière quadripédia : 15 x 25"
- Banc dip: 12
Pour 25 "chaque exercice
- Burpees + tactile : 30""
- Alpiniste : 30 ""
- Boule de presse poussée : 30 ""
Pour 3 fois
- Premier bloc : activité aérobique (3 premiers exercices)
- Deuxième bloc : renforcement musculaire pour 25"
- Troisième bloc : activité aérobie (3 derniers exercices)
Le travail mixte par intervalles est très efficace pour stimuler le métabolisme, brûler les graisses et en même temps tonifier les muscles dans ce cas, du haut du corps.
Pour en savoir plus : Entraînement des abdominaux et des bras