Entraînement Pilates pour les abdominaux

Voici une série d'exercices fondamentaux de Pilates visant à renforcer les muscles abdominaux, avec activation du transverse, la couche musculaire la plus profonde de la paroi abdominale. Les exercices s'accompagnent d'une respiration spécifique favorisant la contraction abdominale et sont à réaliser en activant volontairement les muscles de l'abdomen et en attirant l'attention sur le positionnement du dos et du bassin qui doivent être neutres et proches du tapis (éviter de se cambrer et de soulever du tapis du bas du dos).