Dans ce circuit, nous allons utiliser uniquement un banc ou un ascenseur pour renforcer les muscles de tout le corps. Il est important d'essayer de garder les récupérations faibles entre les différents exercices qui en tout seront de 6. Nous avons donc 6 exercices, 8 répétitions sont effectuées pour chaque exercice, toutes répétées pendant 10".
saut : x8
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