Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
Ce circuit vise à renforcer et améliorer : l'équilibre, la posture, le tonus musculaire et l'endurance, et la définition abdominale. En combinant ces exercices avec l'utilisation du fitball, vous pouvez obtenir d'excellents résultats en moins de 8 semaines. Effectuez quelques minutes d'échauffement et terminez la séance d'entraînement par des exercices d'étirement. Il est recommandé d'effectuer 3 tours tous les deux jours.
REMARQUE:
- Niveau 2
- Équipement : fitball
- 8 exercices (1 tour)
- 30" de travail 10" de repos ou 15/20 répétitions
- De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
- Effectuer 3 tours tous les deux jours
- COUTEAU JACK
- CRUNCH AVEC SHIFT LATÉRAL FITBALL
- HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL
- PLANCHE AVEC LEVAGE ALTERNATIF DES JAMBES SUR FITBALL
- FITBALL ENTRE MAINS AVEC JAMBES SUR LES CTÉS
- LA MAIN AVEC FITBALL ENTRE LES JAMBES
- COUDES DE PLANCHE SUR FITBALL
