Principaux muscles touchés
- Épaules
Difficulté d'exercice
Très facile
Exécution d'un soulèvement des bras assis Y :
- Prenez une position assise, gardez le dos droit, les pieds au sol et un peu ouverts
- Tenez deux haltères avec une prise neutre dans vos mains
- Levez et redressez vos bras au-dessus de votre tête à 45 degrés avec vos paumes vers l'avant
- Restez quelques secondes et revenez à la position de départ.
- Cambrez le dos
- Soulevez les épaules lors de la levée des bras.
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