Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du crunch inversé sur la chaise :
- Asseyez-vous sur une chaise et maintenez votre dos bien appuyé contre le dossier
- Avancez vos pieds par rapport aux genoux qui restent légèrement fléchis
- Saisissez fermement les côtés de la chaise, contractez vos abdominaux et soulevez lentement vos cuisses vers votre torse
- Pendant l'exercice, gardez toujours le même angle du genou
- Restez quelques secondes et abaissez lentement vos cuisses jusqu'à la position de départ.
- Changez l'angle du genou.
