Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution de la planche :
- Allongez-vous sur le ventre, pliez les coudes et posez vos avant-bras sur le sol en gardant vos coudes alignés avec vos épaules
- Soulevez votre poitrine et redressez votre corps jusqu'à ce qu'il forme une ligne droite de la tête aux pieds
- Soutenez votre corps et contractez vos muscles aussi longtemps que nécessaire en fonction de votre niveau d'entraînement
Erreurs fréquentes dans la planche :
- Gardez les hanches trop hautes ou trop basses par rapport aux épaules
- Mettez trop de poids sur vos épaules et vos coudes au lieu de votre abdomen.