Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer des presses aux haltères sur un banc plat :
- Allongez-vous sur le dos sur un banc plat et tenez deux haltères
- Pliez les coudes et amenez les haltères au niveau de la poitrine en gardant les poignets alignés avec le coude qui est plus bas que le banc
- Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus et gardez toujours les haltères alignés avec votre poitrine
- Ramenez les haltères vers votre poitrine avec vos coudes toujours ouverts.
- Ne gardez pas votre poignet aligné avec votre coude au démarrage
- Apportez les haltères tout en poussant au-dessus de votre tête.
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