Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Effectuer des presses Kettlebell sur des Fitballs :
- Allongez-vous avec le dos sur le ballon, tenez deux kettlebells et gardez vos pieds plus ouverts que vos hanches
- Stabilisez le fitball et poussez les kettlebells vers le haut
- Pliez vos coudes et amenez les deux kettlebells au niveau de la poitrine; gardez votre poignet aligné avec le coude qui est plus bas que le fitball
- Poussez les kettlebells jusqu'à ce que vos bras soient tendus
- Remettez les kettlebells sur votre poitrine.
- Ne gardez pas votre poignet aligné avec votre coude au démarrage
- Apportez les haltères en poussant au-dessus de votre tête
- Gardez vos jambes trop écartées.
