Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécution du crunch inversé avec fitball :
- Allongez-vous sur le dos avec le dos sur le tapis et placez le fitball entre vos jambes
- Gardez vos jambes semi-fléchies et perpendiculaires au sol, et rapprochez vos bras de vos hanches (ils serviront de support)
- Serrez le fitball entre vos jambes, soulevez vos hanches, puis descendez lentement au sol.
- Soulevez trop vos hanches en mettant trop de poids sur votre cou
- Poussez vos hanches et vos jambes vers votre poitrine plutôt que vers le plafond.
