Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution de l'élévation de la hanche du genou plié :
- Allongez-vous dos au sol
- Gardez vos bras à vos côtés
- Apportez vos talons au sol et pliez vos genoux à environ 60 degrés
- Lève tes talons pousse tes jambes vers le haut
- Soulevez vos hanches vers le plafond
- Contractez vos abdominaux un instant puis revenez lentement à la position de départ
- Répéter.
- Monter et descendre avec les jambes et les hanches trop vite
- Gardez vos genoux droits.