Lifting des jambes sur la hanche avec fitball

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses

Difficulté d'exercice

Difficulté moyenne

Exécution du Raise leg on hip avec fitball :

1. Tenez-vous sur le côté et serrez le fitball entre vos jambes en gardant votre bras à plat sur le sol et votre tête détendue
2. En gardant votre équilibre (et en aidant votre main qui reste en place), resserrez les muscles de vos cuisses et soulevez vos jambes aussi haut que possible sans toucher le sol.

• Cambrez votre dos lorsque vous vous levez.